رهایی از الگوهای تفکر منفی (راهنمای طرحواره‌درمانی)

کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی اولین منبع عمومی و خودیاری است که بر «رویکرد ذهنیت‌ها» در درمان طرحواره‌ای تمرکز دارد؛ رویکردی که هم به‌صورت مستقل و هم در طول درمان قابل‌استفاده است. طرحواره‌ها باورهای عمیق و پایداری هستند کـه از دوران کودکی شکل می‌گیرند و به تداوم الگوهای تفکر منفی و احساس و رفتار مرتبط منجر می‌شوند. این کتاب نخستین راهنمای جامعِ متمرکز بر ذهنیت‌های طرحواره‌ای برای خوانندگان عمومی و افرادی است که در فرآیند درمان طرحواره‌ای قرار دارند؛ راهنمایی کاربردی که به شما کمک می‌کند الگوهای ناکارآمد ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کرده و بر آن‌ها غلبه کنید. در دنیایی که افکار منفی شبیه ویروس در ذهن پخش می‌شوند، کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی راهکاری علمی و اثربخش ارائه می‌دهد: شناسایی ذهنیت فعال در لحظه، متوقف‌کردن چرخه‌های ناسالم ذهنی با تمرین‌های کوتاه پنج تا پانزده‌ دقیقه‌ای، و تقویت ذهنیت «بزرگسال سالم» به‌عنوان فرمانده‌ی جدید ذهن. این کتاب به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها الگوهای ذهنی خود را بشناسید، بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت و بازسازی آن‌ها را هم در اختیار داشته باشید. اگر تا‌به‌حال با خودتان فکر کرده‌اید که: «ذهنم علیه من است»، ایـن کتاب به شما مـی‌آموزد چگونه دوباره ذهن‌تان را به متحدی قابل‌اعتماد تبدیل کنید؛ بدون این‌که به سال‌ها درمان یا دارو نیاز داشته باشید.